Dans cet article, vous pourrez dÃĐcouvrir ce qu'est (vraiment) la mÃĐditation en pleine conscience, et oublier quelques clichÃĐs qui lui sont liÃĐs.
Je vous raconte aussi mon histoire en lien avec elle et vous explique comment je pratique.
Remarque prÃĐliminaire :Je n'ai absolument (en tout cas pour le moment) aucune formation en la matiÃĻre. Mes connaissances sur la mÃĐditation me viennent donc de mes lectures et de ma pratique quasiment quotidienne depuis prÃĻs de 6 ans. Il existe de nombreuses vidÃĐos ÃĐsotÃĐriques de "mÃĐditation". Chacun ses affinitÃĐs, et si vous aimez ça, vous pourrez trouver votre bonheur sur YouTube.
Personnellement je reste sur des valeurs sÃŧres, des gens en qui j'ai confiance pour faire
les choses correctement.
Comme pour toutes nos pratiques, soyons donc vigilants.
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L'ÃĐpique aventure de ma dÃĐcouverte de la mÃĐditation en pleine conscience
Quand la premiÃĻre rencontre se passe mal...
Il y a quelques annÃĐes, j'ai eu de graves problÃĻmes de santÃĐ et j'ai dÃŧ aller à l'hÃīpital, en centre de gestion de la douleur.
La personne qui m'a reçue m'a parlÃĐ de la sophrologie et de la mÃĐditation.
Je n'en ÃĐtais alors dans ma dÃĐmarche qu'Ã me laver les cheveux avec des produits naturels, point.
Alors je l'ai regardÃĐ comme un extra terrestre tout juste sortie d'un van de hippie des annÃĐes 60 sous ecstasy.
Cette personne m'a conseillÃĐ un livre de Jon Kabat Zinn*.
Au premier abord, je ne l'ai pas prise au sÃĐrieux, mais je souffrais tellement que je me suis rendue en librairie.
J'ai alors demandÃĐ conseils à la libraire qui me dirige vers le rayon ÃĐsotÃĐrisme.
Alors là pour moi c'ÃĐtait l'apothÃĐose !
Le personnel du centre de la douleur serait donc composÃĐ de charlatans.
Et puis je me suis dit que seuls les ... ne changeaient pas d'avis.
Je l'ai achetÃĐ.
Je l'ai ouvert...
J'ai lu 10 pages...
Je l'ai abandonnÃĐ.
Vraiment ce n'ÃĐtait pas mon truc. Je n'ÃĐtais pas prÊte.
Le cadeau qui m'a fait changer d'opinion
AprÃĻs quelques temps, j'ai parlÃĐ de cette histoire à ma grande sÅur.
Elle m'a expliquÃĐ qu'elle pratiquait elle-mÊme la mÃĐditation.
Cette femme que je connais bien et qui a l'air tellement sereine, bienveillante et ÃĐquilibrÃĐe ne pouvait pas Être un charlatan. Alors je l'ai ÃĐcoutÃĐ m'en parler, d'un air un peu dubitatif.
A mon anniversaire, elle m'a offert le livre bien connu de Christophe AndrÃĐ, accompagnÃĐ d'un CD de pratique guidÃĐe de la mÃĐditation.
Dans un premier temps, je l'ai laissÃĐ de cÃītÃĐ, comme ces cadeaux que l'on garde seulement parce qu'ils ont ÃĐtÃĐ offert par quelqu'un de proche.
Et puis un jour je l'ai ouvert et j'ai essayÃĐ.
En fait... j'avais dÃĐjà fait de la mÃĐditation...
Qui n'a pas dÃĐjà instinctivement fermÃĐ les yeux et suivi sa respiration dans une pÃĐriode de fort stress ?
Bien entendu, la mÃĐditation en pleine conscience, c'est plus que cela, mais tout part du souffle.
Ces clichÃĐs que l'on entend sur la mÃĐditation vs la rÃĐalitÃĐ
- La mÃĐditation n'est pas une pratique sectaire pour ahuris.
La mÃĐditation est un recentrement sur soi et son corps, sur son souffle et son esprit.
- La mÃĐditation, c'est pour les bouddhistes, là -bas dans le temple de la montagne.
Mais :
C'est vrai, les moins bouddhistes la pratiquent, mais la mÃĐditation en pleine conscience est laÃŊque. La mÃĐditation peut se faire partout, mÊme au travail quand on a un trop plein. Il suffit de fermer les yeux. Il n'y a pas besoin d'avoir de croyance particuliÃĻre, faire de la mÃĐditation n'est pas pratiquer une religion !
C'est vrai, les moins bouddhistes la pratiquent, mais la mÃĐditation en pleine conscience est laÃŊque. La mÃĐditation peut se faire partout, mÊme au travail quand on a un trop plein. Il suffit de fermer les yeux. Il n'y a pas besoin d'avoir de croyance particuliÃĻre, faire de la mÃĐditation n'est pas pratiquer une religion !
- Pas besoin d'apprendre alors, s'il suffit de fermer les yeux !
Mais :
Eh bien non ! Il ne suffit pas de respirer, c'est une technique complexe qui demande un (long) temps d'apprentissage.
Encore une fois, pas du tout. On peut le faire, parce que l'on fait ce que l'on veut dans la vie, mais ce n'est absolument pas obligatoire.
Eh bien non ! Il ne suffit pas de respirer, c'est une technique complexe qui demande un (long) temps d'apprentissage.
- Pour faire de la mÃĐditation, il faut ÃĐcouter des chants de moines
Encore une fois, pas du tout. On peut le faire, parce que l'on fait ce que l'on veut dans la vie, mais ce n'est absolument pas obligatoire.
Comment je pratique, concrÃĻtement ?
Comment je pratique, concrÃĻtement ?
En gÃĐnÃĐral, je mÃĐdite avec mon mari. C'est un partage d'expÃĐrience intÃĐressant, sur lequel on peut ÃĐchanger ensuite.
Je mets des vÊtements agrÃĐables et amples, qui ne me gÊnent pas.
Je me mets en position du lotus (mais l'on peut simplement s’asseoir sur une chaise), les yeux fermÃĐs.
J'aime le faire dans ma chambre car c'est une piÃĻce dans laquelle je me sens bien.
L'ÃĐtÃĐ, j'aime mÃĐditer dans le jardin, sous les rayons du soleil.
Je vous en avais d'ailleurs parlÃĐ sur Instagram :
Je vous en avais d'ailleurs parlÃĐ sur Instagram :
Une fois prÊte, je lance la piste du CD, l'application, ou je mets en route le timer.
[Je vous en parle trÃĻs vite, dans un autre article sur le sujet]
[Je vous en parle trÃĻs vite, dans un autre article sur le sujet]
Et c'est parti !
Il m'arrive aussi de mÃĐditer de façon informelle au travail, quand je me sens stressÃĐe ou dÃĐbordÃĐe. Dans ce cas je m'assieds sur une chaise, les mains sur les genoux et je me connecte à mon souffle.
Les bienfaits que je ressens
Durant la pÃĐriode de maladie, la mÃĐditation m'a aidÃĐe à gÃĐrer la douleur. MÊme s'il ne faut pas s'attendre à des miracles, cela m'a fait beaucoup de bien.
Aujourd'hui je suis guÃĐrie, mais je pratique toujours.
Cela me procure un vrai calme intÃĐrieur.
Je suis une personne trÃĻs stressÃĐe de nature et qui a de nombreuses peurs.
J'aime beaucoup l'introspection et mÊme si la mÃĐditation n'invite pas à rÃĐflÃĐchir sur soi, c'est tout de mÊme l'effet que cela produit sur moi.
Dans les moments de stress intense, la mÃĐditation aide à se dÃĐtacher de l'instant stressant et de se recentrer pour gagner en calme et en ÃĐnergie.
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opinion faussÃĐe par l'ambiance et mon ÃĐtat d'esprit du moment. Ce livre est sans doute trÃĻs
bien, ce n'est pas un avis dÃĐfinitif.
Cet homme n'est absolument pas un charlatan mais un professeur ÃĐmÃĐrite de mÃĐdecine. Il a fondÃĐ et il dirige la Clinique de RÃĐduction du Stress (comme quoi, quand on ne connait pas quelque chose...).
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Quelle est votre histoire avec la mÃĐditation ?
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source images (hors insta) : Pixabay
En vous souhaitant de beaux moments de mÃĐditation,
![Sauce blanche lÃĐgÃĻre et savoureuse [vegan / healthy / sans lactose]](https://3.bp.blogspot.com/-PYKtGe54X3c/WiQjThcqwFI/AAAAAAAACRs/_1YByYqhOhkdwfuu3n-pe3h6vN9PKfsogCLcBGAs/s72-c/sauce-blanche-vegan.png)
Perso je pratique le reiki... qu'on pourrait qualifier d'une certaine forme de mÃĐditation... en tout cas reiki/mÃĐditation et yoga sont liÃĐs et participent à une mÊme "dynamique"... cela m'aide beaucoup !
RÃĐpondreSupprimerMerci de partager ton expÃĐrience ! Belle journÃĐe Elodie :) Bisous
Coucou, Je pratique aussi le yoga et en effet c'est trÃĻs liÃĐ. Le reiki non par contre, mais j'ai achetÃĐ des livres pour en apprendre plus. Tu as appris via une formation ? Merci beaucoup pour ta visite et ton message. Belle journÃĐe et des bisous. Elodie.
SupprimerJ'ai passÃĐ mes 2 premiers niveaux avec un maÃŪtre reiki... bon c'est le terme usuel mais on peut parler de "passage d'expÃĐrience" ou de "rÃĐveil de don" je dirais... >En novembre, je passerai mon 3e niveau :) Bisous
RÃĐpondreSupprimerMerci beaucoup pour ta rÃĐponse ! Tu veux en faire une activitÃĐ pro ou c'est juste pour le plaisir ? Est-ce que tu aurais un livre ou un site en particulier à me conseiller pour en apprendre plus sur le sujet ? Merci et belle journÃĐe ! Elodie.
SupprimerC'est pour moi à la base... aprÃĻs on verra ;)
RÃĐpondreSupprimerJe viens d'acheter Le guide complet du reiki de T. Honervogt que je trouve complet sans verser dans "l'ÃĐsotÃĐrisme"... sinon, en tapant Komyo Profondville reiki dans google, tu devrais tomber sur le site de mon maÃŪtre reiki :)
Si besoin, n'hÃĐsite pas à me contacter :)
GÃĐnial ! Merci beaucoup pour ces prÃĐcieuses infos !!! Bisous. Elodie.
SupprimerLorsque j'ÃĐtais au collÃĻge, mon prof nous faisait fai re quelques minutes de mÃĐditation aprÃĻs le cours. Je n'ai jamais su me dÃĐtendre. Ãa ne fonctionnait pas.
RÃĐpondreSupprimerPuis, à 'universitÃĐ, je m'y suis remise. J'en avais alors besoin pour apprendre à gÃĐrer mon stress, mes angoisses et surtout faire le vide pour ne plus penser à certaines choses. J'ai eu beaucoup de mal...
Ensuite, je suis partie en.bord de mer, pour tester en pleine nature. Et là , franchement, la rÃĐvÃĐlation ! Je prÃĐfÃĻre le faire en pleine nature.
Chez moi, ça fonctionne par pÃĐriode. Mais grÃĒce à la mÃĐditation, j'ai pu rÃĐussir à m'endormir en moins d'un quart d'heure et je pense que ça m'aide à faire mes nuits.
Pareillement, je me sens beaucoup plus calme et j'arrive à prendre du recul, relativiser beaucoup plus facilement.
C'est vraiment un moment particulier trÃĻs agrÃĐable. Je ne regrette pas d'avoir rÃĐessayÃĐ...
Ton tÃĐmoignage est touchant et incroyable. Merci pour cet article. HÃĒte de lire les prochains ;)
Des Bisous Miss
Coucou StÃĐphanie,
SupprimerMerci pour ta visite, ton ÃĐternelle gentillesse et ton tÃĐmoignage. Je trouve ça gÃĐnial qu'un prof de collÃĻge puisse faire ça. J'en aurais eu trÃĻs envie, mais je n'ose pas imaginer la tÊte des collÃĻgues et de certains parents si j'avais initiÃĐ les ÃĐlÃĻves, malheureusement. C'est gÃĐnial que ça t'apporte tout ça. C'est une pratique encore mÃĐconnue et trop liÃĐe à l'ÃĐsotÃĐrisme dans les esprits... Il faut que ça change ! ;)
Gros bisous et belle journÃĐe à toi. Elodie.
Comme toi j'ai essayÃĐ un jour et j'ai laissÃĐ tombÃĐ pas le bon moment. Et puis aprÃĻs mon mariage j'ai eu comme un vide immense, il n'y avait plus rien à gÃĐrer, je m'ÃĐtais oubliÃĐe dans cette prÃĐparation et une fois cette date importante passÃĐe ... le vide. Alors une amie est venue, je pensais pour le thÃĐ, elle avait pris avec elle un tapis, des livres, des articles sur la mÃĐditation. Elle ÃĐtait venue avec ce qu'elle avait de plus cher au monde pour elle : sa paix intÃĐrieure et sa maniÃĻre de l'atteindre. J'ai failli rire, parce que c'est la mode, parce que tout le monde semble s'y mettre mais elle m'a touchÃĐ avec ses mots. Elle m'a laissÃĐ dire et faire. Aujourd'hui, je m'y suis mise et parfois je respire un grand coup de façon naturelle, et ça me calme.
RÃĐpondreSupprimerMerci pour ton article !
Coucou,
SupprimerMerci à toi pour ton tÃĐmoignage. Tu as de la chance d'avoir une amie si bienveillante et si gÃĐnÃĐreuse. Elle t'a sÃŧrement fait le plus beau cadeau possible !
Au plaisir de te lire de nouveau. Elodie.
coucou
RÃĐpondreSupprimeren ai fait quand j'ÃĐtais enceinte de ma numÃĐro deux car pour mon fils ai faillit mourir en accouchant.
Bref j'ai fini avec un gros pet au casque et on m'a fait faire de la mÃĐditation et cela m'a bien aidÃĐe.
Depuis je m'en sers souvent dans les moments pas faciles
bisous
Coucou,
SupprimerMerci pour ton tÃĐmoignage touchant. En effet, la mÃĐditation se dÃĐveloppe de plus en plus, y compris dans les hÃīpitaux. C'est bien de voir que les mentalitÃĐs changent et qu'on est capables de s'ouvrir à d'autres pratiques. Je suis contente pour toi si ça a pu t'aider.
Bisous et belle journÃĐe,
Elodie.
Je suis intimement persuadÃĐe que la mÃĐditation a un rÃĐel bienfait sur le corps. Lorsque j'ÃĐtais enceinte, j'ai fait de la sophrologie et tous ces cours m'ont rÃĐellement apportÃĐ de la sÃĐrÃĐnitÃĐ au moment de mon accouchement qui s'est fait sans pÃĐridural. Bref, je trouve cela une bonne chose de pouvoir mÃĐditer et encore plus en couple. ^^
RÃĐpondreSupprimerCoucou Natie,
SupprimerOui, c'est une expÃĐrience particuliÃĻre de le faire en couple, j'apprÃĐcie beaucoup. Mais j'aime aussi mÃĐditer seule, rÃĐellement face à moi-mÊme. Je n'ai jamais essayÃĐ la sophro, mÊme si je pense qu'entre la mÃĐditation et le yoga, j'ai dÃŧ en faire sans le savoir.
Bises et à tout vite,
Elodie.
Je ne pratique pas la relaxation mais je sais qu'elle n'est pas du tout "clichÃĐ" je pense que la mÃĐditation à beaucoup de vertu, il faut juste prendre le temps de le faire :)
RÃĐpondreSupprimerCoucou Julia,
SupprimerMÃĐditation et relaxation, ce n'est pas exactement la mÊme chose. La mÃĐditation est plus poussÃĐe, on observe ses pensÃĐes, etc. Mais oui, les deux ont de nombreuses vertus :)
Merci pour ton message. Bises. Elodie.
Coucou,
RÃĐpondreSupprimerJ'ai dÃĐjà testÃĐ mais ça n'a jamais fonctionnÃĐ, mon cerveau ne veut pas se mettre sur off, donc je galÃĻre toujours beaucoup^^ Un jour peut-Être^^
Gros bisous à toi :)
Coucou Serena,
SupprimerEn fait, ce n'est pas vraiment mettre son cerveau sur off. MÊme les moines qui la pratiquent n'y arrivent pas (je ne sais pas si tu es dÃĐjà tombÃĐe sur une interview de M. Ricard à ce sujet par exemple). Il s'agit de les observer, au contraire, d'en Être conscient (enfin, grosso modo). C'est long et fastidieux, mais ça apporte beaucoup dans la vie quotidienne.
Bisous et merci pour ton message.
Elodie.
Je dois Être la seule à croire que cela ne sert à rien et que l'on persuade notre corps du contraire. Enfin je ne suis pas adepte de ce genre de pratique.
RÃĐpondreSupprimerBonjour,
SupprimerJe ne sais pas si tu as lu tout mon article, mais non, tu n'es pas la seule à le penser puisque j'avais le mÊme avis que toi avant d'essayer.
Qu'on soit adepte ou non c'est une chose, mais ça n'empÊche pas de toujours garder l'esprit ouvert aux dÃĐcouvertes ;) (Enfin, c'ÃĐtait l'idÃĐe de cet article en tout cas).
Merci d'avoir donner ton avis en tout cas,
Au plaisir d'ÃĐchanger si jamais tu as envie un jour de tester.
Bises. Elodie.
hello un parcours trÃĻs interessant. J'ai tentÃĐ mais ça ne me convient pas pour plusieurs raisons: pas le temps, trop nerveuse ... Mais j'admire cette zÃĐnitude, cette sagesse qui aide au dÃĐveloppement personnel
RÃĐpondreSupprimerbisous
Coucou Laetitia,
SupprimerJ'ai envie de te rÃĐpondre que justement, ce sont les personnes comme toi (et moi aussi !) qui en ont le plus besoin. C'est comme les personnes qui disent ne pas pouvoir faire de yoga car elles ne sont pas souples : tout se travaille :)
Bisous et merci pour ton message.
Belle journÃĐe ! Elodie.
Coucou on me l'avait conseillÃĐ mais je me demande si je suis prÊte :(
RÃĐpondreSupprimerBonjour,
SupprimerC'est-à -dire ? Que veux-tu dire par là ?
Si c'est une question de "croyance" en les vertus de la mÃĐditation, commence par essayer, tu verras bien si c'est ton truc :)
Bises. Elodie.
Merci pour cet article, Ã vrai dire je n'avais pas idÃĐe "exactement" de ce qu'ÃĐtait la mÃĐditation ! Je suis ravie de mieux cerner la chose :)
RÃĐpondreSupprimerBonjour Julia,
SupprimerJe suis ravie que tu aies pu le dÃĐcouvrir :)
Au plaisir d'ÃĐchanger avec toi sur le sujet s'il t'intÃĐresse.
Bises. Elodie.
Pourquoi pas ^^ Il faut sauter le pas
RÃĐpondreSupprimerBonjour,
SupprimerOui, c'est comme tout : comment savoir si une pratique nous convient sans avoir testÃĐ ;)
Belle journÃĐe,
Elodie.
Hello,
RÃĐpondreSupprimerSuper article. Perso je ne suis pas trÃĻs relaxation. Je suis trop hyperactive pour ca.
XoXo
Coucou CÃĐline,
SupprimerJe te dirai la mÊme chose qu'à Laetitia :
J'ai envie de te rÃĐpondre que justement, ce sont les personnes comme toi (et moi aussi !) qui en ont le plus besoin. C'est comme les personnes qui disent ne pas pouvoir faire de yoga car elles ne sont pas souples : tout se travaille.
Et mÃĐditation et relaxation sont deux choses trÃĻs diffÃĐrentes. La mÃĐditation est bien plus active (en tout cas intÃĐrieurement).
N'hÃĐsite pas à me dire si tu as des questions, j'adoooore ce sujet ;)
Bises. Elodie.
J'ai jamais ÃĐtait attirÃĐ par ce genre de chose, j'avoue avoir des prÃĐjugÃĐs la dessus comme pour le yoga par exemple mais si tu arrives à te sentir mieux en pratiquant ça tant mieux
RÃĐpondreSupprimerSalut Alice,
SupprimerJe comprends à 100% que tu aies des prÃĐjugÃĐs, puisque c'ÃĐtait mon cas aussi.
Il y a malheureusement trop de gens qui transforment ces pratiques laÃŊques (le yoga aussi), pour en faire des trucs pseudo ÃĐsotÃĐriques qui n'ont plus rien à voir avec la pratique de base.
C'est dommage parce que ça donne une image totalement biaisÃĐe de ce qu'est vraiment la mÃĐditation.
Merci pour ton message et à bientÃīt.
Elodie.
On m'a conseillÃĐ aussi un livre de Jon Kabat Zinn, mais j'ai hÃĐsitÃĐ et finalement je ne l'ai pas achetÃĐ. Est ce que c'est "mÃĐditer pour ne plus dÃĐprimer ?". En ce moment je fais de la sophrologie et ça me con vient. Peut Être que je passerait à la mÃĐditation aprÃĻs, mais ça m'a l'air compliquÃĐ je ne sais pas pourquoi. Peut Être parce que je ne sais pas du tout comment m'y prendre ni par ou commencer ^^
RÃĐpondreSupprimerCoucou Sarah,
SupprimerNon ce n'est pas ce livre parce que les souffrances que je connaissais à l'ÃĐpoque ÃĐtaient physiques. Ãa remonte tellement que je ne me souviens plus du titre, mais c'ÃĐtait son livre de base. Sans aucune certitude, il me semble que c'ÃĐtait "Au cÅur de la tourmente, la pleine conscience".
J'ai un article prÃĐvu dans les jours à venir qui devrait t'Être utile, je te tiendrai au courant ;)
Bisous et belle journÃĐe !
Elodie.
Merci pour ton article trÃĻs complet :) Je dÃĐcouvre la mÃĐditation en dÃĐtail
RÃĐpondreSupprimerBonjour,
SupprimerJe t'en prie, ça me fait plaisir de permettre aux autres de dÃĐcouvrir de nouveaux horizons.
Si le sujet t'intÃĐresse, d'autres articles sont prÃĐvus.
Bises ! Elodie.
J'ai dÃĐjà fait quelques petites sÃĐances de mÃĐditation et j'avoue que ça m'aide à me sentir mieux ! Ca fait longtemps que je n'en ai pas fait d'ailleurs, il faudrait que je m'y remette !
RÃĐpondreSupprimerCoucou,
SupprimerDans un de mes prochains articles, il y a aura quelques outils qui pourraient t'aider à t'y remettre si tu veux. Je t'enverrai un message pour te tenir au courant.
Merci pour ta visite et à bientÃīt ! Elodie.
TrÃĻs intÃĐressant ! On mÃĐdite tous un peu en fait :D
RÃĐpondreSupprimerBonjour AurÃĐlie,
SupprimerJe pense qu'on peut dire qu'on fait tous de la relaxation, mais la mÃĐditation c'est un peu plus que ça. Ãa demande du temps et une certaine technique.
Bises et belle soirÃĐe,
Elodie.
Hello (:! Je dois Être trop calme d'habitude pour que j'arrive à cette pratique car c'est juste intÃĐrieur pour moi donc c'est un peu plus compliquÃĐ je pense ^^ merci de partager ton expÃĐrience en tout cas!
RÃĐpondreSupprimerCoucou,
SupprimerJe ne suis pas sÃŧre de comprendre ton message. Est-ce que tu penses Être trop calme de façon gÃĐnÃĐrale pour ça ? Parce que tu sais, la mÃĐditation ce n'est pas la relaxation, c'est une pratique qui demande d'Être calme sur l'instant de façon corporelle, mais actif dans l'esprit :)
Bises et merci pour ta visite.
Elodie.