La pensée positive peut-elle changer nos vies ? [développement personnel]

Vous avez demandé un article développement personnel, le voici.

Un petit bilan de ce que j'ai appris de mes dernières lectures en la matière. J'ai testé cette pratique de la pensée positive ces dernières semaines, et j'avoue avoir développé mon bien-être.

Voici quelques clés pour que vous soyez plus heureux, vous aussi !

Que faire du vilain pessimisme ?

Il est normal et utile d'être parfois pessimiste

Cela nous permet de réfléchir avant d'agir, de nous prémunir des dangers et de voir toutes les conséquences d'un agissement futur.

Ce qui nous rend triste nous rend plus fort

Lorsque l'on voit tout en noir, à nous de relativiser, de s'arrêter deux minutes et de regarder la situation autrement. Que peut-on retenir de bon de cette période noire ? Que nous apprend-elle sur nous ?

Suis-je pessimiste à cause des autres ?

Pour les personnes qui voient tout en noir, il faut s'interroger. 

Il est possible que ce pessimisme vienne : 

• d'un manque de confiance en soi
• d'une volonté d'être accepté par un groupe, quitte à renier nos propres besoins voire notre propre personnalité... 
• d'un parent qui nous voulait parfait à coup de "sois le meilleur" ou "ta sœur, elle, a 20 en maths"
• d'une pression extérieure (un patron jamais content, qui en demande trop et vous rabaisse)
• etc.

Attention, cela ne veut pas dire qu'il faut remettre notre façon d'être sur le dos des autres, mais que ce mal être est peut-être lié à un blocage, à une croyance. Et comme tout blocage ou croyance limitante, on peut travailler dessus. 

Alors, comment être plus positif ?

Travailler sur nos croyances limitantes

Voir paragraphe "Suis-je pessimiste à cause des autres ?"

Nous avons tous un pouvoir là-dessus, un pouvoir de détachement, de prise de recul.

En prendre conscience est déjà un pas immense !

➽ Si vous pensez avoir des difficultés à vous organiser, voici une technique qui peut vous aider.

Prendre du recul sur les événements

Lorsque nous sommes dans une situation qui amène au pessimisme, il s'agit de faire un pas de côté, comme si l'on observait notre situation de l'extérieur.

Ce que nous voyons est-il vraiment si catastrophique ? 

Exemple :

"Demain je reprends le travail. Quelle horreur, tout va mal, ça va mal se passer."

Demain... C'est bien là le problème. A part si vous avez des dons de divination, comment voulez-vous savoir ce qu'il va se passer demain. 

Regardez la situation de côté, comme si elle arrivait à quelqu'un d'autre. Que diriez-vous à cet ami, franchement ?

Que s'est-il passé la dernière fois que j'ai repris le travail après les vacances ? Est-ce que ça a été si dur que cela ? Le premier jour, d'accord... mais ensuite, je me suis réhabituée.



Une petite citation de Christophe André sur le lâcher prise :
Je la trouve très inspirante ! Et vous ?

Comprendre que nous ne faisons qu'interpréter

Combien de fois dans notre vie avons-nous mal compris une situation ou des paroles ?

Il faut se rendre compte que ce que nous analysons d'une situation n'est qu'une interprétation de celle-ci, et pas la situation elle-même.

Exemple :

"L'homme que j'ai rencontré hier soir ne me rappelle pas, il s'est vraiment fichu de moi. Je suis nulle d'avoir cru en notre relation." 

En réalité, votre homme d'hier est peut-être très occupé avec ses enfants, ou bien il est parti en rendez-vous professionnel et il vous appellera le lendemain. Peut-être que lui aussi attend de vos nouvelles ou qu'il ne veut pas brusquer les choses.

Exprimer ses émotions 

Rien ne sert de ruminer dans son coin, en attendant une situation particulière ou qu'une personne réagisse comme on le souhaite. Nous pouvons agir sur ces situations en faisant en sorte qu'elles arrivent, ou sur ces personnes en exprimant simplement nos besoins.

Exemple : 

Pourquoi, après ce premier rendez-vous, ne pas avoir dit à ce charmant jeune homme : "Tu sais, j'aimerais bien que tu m'appelles demain, si tu es d'accord". 

Au pire, il dit non, au moins vous êtes fixée et éviterez de vous engager dans une relation négative. Au mieux, vous ne stresserez pas 3 jours en pensant au pire.

Soyez bienveillant avec vous-même

Combien de fois nous sommes-nous dit : "Je suis nulle, je n'y arrive jamais, j'ai gâché ma vie, je ne le mérite pas, etc. ?".

Diriez-vous cela à un ami que vous aimez ? 

Que sommes-nous pour nous-même sinon la personne que l'on doit aider, aimer et protéger en premier lieu pour être heureux ?

Il ne s'agit pas de s'auto-congratuler toute la journée ou de s'admirer à chaque fois que l'on croise un miroir, mais seulement d'être juste avec nous-même.


➽ Envie de découvrir une méthode japonaise pour vous rendre la vie plus douce ?

Le passé, c'est le passé

Alors ça... C'est facile à dire, mais bien plus difficile à faire ! L'idée est simplement que ce qu'il s'est produit dans le passé ne va pas se reproduire forcément, même dans une situation similaire.

Exemple :

Reprenons notre pauvre jeune homme rencontré hier soir (à qui décidément on attribue plein de défauts, le pauvre !). 

Ce n'est pas parce qu'il y a 10 ans, on a rencontré un autre homme à une soirée et qu'il n'a jamais rappelé que cet homme-la fera la même chose...

Ce n'est pas parce que la dernière fois qu'on a essayé de demander une augmentation ça s'est mal passé qu'il ne faut pas réessayer après avoir montré que l'on avait progressé.

S'entourer de positif et de simplicité

Quelques idées en vrac pour une vie plus belle et positive :

• Souriez ! Pas comme un idiot, hein... Le but n'est pas de passer pour un imbécile heureux, mais souriez aux personnes qui vous entourent, aux situations, aux beautés de la vie. 

• Prenez soin de vous : accordez-vous des temps de pause, de respiration profonde, de massage, de câlins en amoureux, allez vous balader, méditer, etc.

➽ Découvrez ce qu'est la méditation en pleine conscience et comment elle m'a aidé. 

• Notez vos petits bonheurs, au quotidien ou chaque semaine.

➽ Ce que cette pratique a changé pour moi.

• Désencombrez votre intérieur de toutes ces choses qui ne servent à rien : simplifiez-vous la vie.

• Faites le tri dans vos relations négatives, qui vous rendent malheureux !

➽ Pour vous aider dans cette tâche difficile, je vous conseille ce petit livre.

• S'entourer de belles choses : des objets que l'on aime particulièrement, qui nous rappellent de beaux souvenirs, des cadres avec des citations inspirantes, des photos qui font rêver... 

Pour en savoir plus sur la pensée positive,
je vous conseille ce petit livre : 

➽ D'autres articles de développement personnel
sont disponibles ici.

Vous avez aimé cet article ? 

Épinglez-le !

__________ Dites-nous tout ! __________

Etes-vous déjà adeptes de la pensée positive ?
Est-ce que cet article vous a donné envie d'essayer la "positive attitude" ?
Avez-vous d'autres pistes ?

____________________________________________

Au plaisir de découvrir vos astuces et témoignages,

Je ne veux rien rater (newsletter tous les samedis) :

Recevoir les nouveautés : 

photographies : Pixabay